Fmrugby

PROPÓSITO DE TREINAMENTO SÊNIOR (XV): 1. Ativação Técnica (15 min): Prática de recepção de lineout curto e estruturação imediata do maul dinâmico. 2. Estrutura de Ataque 1-3-3-1 (25 min): Distribuição dos forwards nos canais centrais, forçando os defensores fixos a comprometerem a linha para criar canais externos de vantagem aos backs. 3. Tomada de Decisão (20 min): Jogo condicionado em espaço reduzido simulando turnovers pós-ruck.

PROPÓSITO DE TREINAMENTO SEVENS M19: 1. Condicionamento Integrado (15 min): Deslocamento lateral rápido em blocos de 3 defensoras, simulando a flutuação defensiva clássica do Sevens. 2. Alinhamento e Contenção (20 min): Padrões de marcação sob pressão no espaço aberto, focando no posicionamento do Sweeper (último homem) para cobertura profunda. 3. Transição Ofensiva (15 min): Simulação de recuperação de bola aérea e contra-ataque rápido explorando canais vazios.

PROPÓSITO DE TREINAMENTO INFANTIL M14: 1. Segurança de Contato (20 min): Drills controlados de aproximação de tackle com o ombro correto, focando no contato "bochecha com bochecha" (cheek-to-cheek) e o fechamento imediato dos braços ao redor das pernas. 2. Dinâmica de Ruck Seguro (15 min): Técnica de conservação da posse de bola no chão (limpeza e apresentação correta da bola). 3. Jogo Reduzido (15 min): Toque com contato controlado focado na disciplina de linha de impedimento (offside).

PROPÓSITO DE TREINAMENTO INFANTIL M8 (TAG RUGBY): 1. Lúdico / Agilidade (15 min): Jogos de perseguição focados em mudanças rápidas de direção e evasão usando os quadris (sidesteps). 2. Linha de Passe e Suporte (20 min): Corrida em linha reta mantendo o portador da bola sempre à frente dos companheiros de equipe (passe obrigatoriamente para trás). 3. Jogo Condicionado (15 min): Partida de Tag Rugby focando na rápida entrega da fita após o corte e reposicionamento imediato da defesa.